Formalmente falando, psicoterapia é um momento em que você encontra um profissional psicólogo para conversar sobre você mesmo e a sua vida. Geralmente, é um encontro semanal, onde a duração depende de cada profissional, mas sessões comigo duram de 50min a 1h. Há profissionais que atendem mais vezes por semana, ou há casos que demandam mais que um encontro semanal. Comigo, avalio junto ao paciente qual a sua necessidade e suas condições para esses encontros. Não é muito recomendável espaçar o tempo das sessões para 15 dias ou mais. A constância e regularidade são fundamentais para o melhor andamento do processo terapêutico.
Além dos encontros
A psicoterapia envolve muito mais que esses encontros marcados e pré-estabelecidos. É um momento que você tira para você, para se enxergar, se escutar e saber que tem um outro ali plenamente interessado no que você tem a dizer. E tudo bem também se você não quiser falar. O silêncio também é linguagem e ele pode ser respeitado. Tudo quando você estiver pronto, lembra?
Na psicoterapia, você pode falar sobre o que quiser – o que quiser mesmo. E não será julgado por isso. O psicoterapeuta quer escutar tudo que você tiver para dizer, e não vai se importar com certos e errados, feios e bonitos, bons e ruins e outras polaridades. Tudo é muito mais amplo do que isso, e o psicoterapeuta vai te ajudar a enxergar exatamente isso: a amplitude das coisas.
Com a ajuda de um bom profissional, você pode desenvolver autoestima, capacidade crítica, autonomia e, principalmente, a capacidade de ser uma pessoa mais real e ativa dentro da sua própria vida.
O psicoterapeuta quer escutar tudo que você tiver para dizer, e não vai se importar com certos e errados, feios e bonitos, bons e ruins e outras polaridades.
Sem conselhos
O psicólogo não irá te dar conselhos! Se a idéia é você desenvolver autonomia, não faz muito sentido o psicólogo te dizer o que fazer, certo? Aqui, confiamos na sua própria capacidade de discernimento. Podemos te dar uma orientação, quando é necessário, ou te ajudar a ampliar o olhar para escolher o que fazer, mas decidir por você, não faremos.
Podemos fazer algumas interpretações com base no que conversamos, ou pontuações, ou provocações e perguntas que muitas vezes não terão respostas. Quando fazemos isso, fazemos na intenção de trazer reflexão ou ajudar o paciente a enxergar coisas que às vezes não está conseguindo.
Não vou te vender uma cura, ou um método milagroso para você alcançar seus objetivos. Nada disso existe. Tudo que conseguimos na vida precisa partir de nós mesmos. Também desapega dessa ideia de que temos que estar felizes o tempo inteiro, ok? Tristeza, raiva, ansiedade, medo e outras emoções também fazem parte da nossa vida, e precisam existir.
Ah, mais uma coisa: psicoterapia não é apenas para quem tem transtornos mentais/emocionais ou está em sofrimento. A grande maioria das pessoas que despertam para a importância de um processo psicoterapêutico costumam se motivar, sim, por conta de um sofrimento ou uma desordem, mas antes de te oferecer uma cura irreal, o processo de psicoterapia te oferece a oportunidade do autoconhecimento, para você mesmo possa manejar o seu sofrimento e as suas questões. A autonomia de ser uma pessoa ativa.
As coisas não mudam do dia pra noite, e ressignificar toda a história da sua vida também não é um passe de mágica.
E não se preocupe, ou não desista, se você iniciou a psicoterapia e nada ainda mudou. É como aquele meme: é terapia, não macarrão instantâneo. Além de tudo, é um processo e todo processo requer paciência, calma, análise. As coisas não mudam do dia pra noite, e ressignificar toda a história da sua vida também não é um passe de mágica. Antes fosse, né? Seria muito mais fácil.
